6 loại thực phẩm ngăn ngừa bệnh đau nhức nửa đầu

6 loại thức ăn ngăn ngừa chứng bệnh đau nửa đầu .

Bệnh đau nửa đầu là một trong những triệu chứng phổ biến gây nguy hiểm cho người bệnh, nhất là ở phụ nữ. Ngoài những triệu chứng thông thường nó còn đi kèm với những bệnh lý liên quan nguy hiểm hơn. Chính vì vậy việc tìm hiểu cách ngăn ngừa cũng như chữa trị là rất hết sức cần thiết. Trong bài viết này, mời bạn đọc cùng tìm hiểu những loại thực phẩm giúp phòng chống bệnh đau nửa đầu hiệu quả.

1. Các loại rau lá xanh đậm

Các loại rau có lá xanh đậm như: rau chân vịt, cải xoăn, rau dền, rau diếp... Mang lại tác dụng rất tốt trong việc hỗ trợ chữa trị chứng đau nhức nửa đầu và các chứng bệnh mạn tính khác. Rau càng sẫm màu thì giá trị dinh dưỡng càng cao.

2. Các loại hạt

Các nghiên cứu cho thấy những người hay bị bệnh đau nửa đầu thường có lượng magie trong cơ thể thấp hơn so với những người bình thường. Do đó, việc bổ sung những loại hạt giàu magie như hướng dương, hạnh nhân, hạt điều, đậu phộng, quả óc chó... Mang lại tác dụng rất tốt đối với những người bệnh bị chứng đau nửa đầu hành hạ.

3. Thịt đỏ

Mặc dù thịt đỏ ko được khuyến khích sử dụng nhiều vì nó dc cho là có liên quan tới bệnh ung thư hay suy thận, nhưng các chuyên gia đã nghiên cứu và nêu ra rằng trong thịt đỏ có chứa rất nhiều chât có lợi tác dụng tốt đối với những người bị đau nửa đầu.

4. Các loại ngũ cốc nguyên hạt

Một trong những cách trị đau nửa đầu đơn giản nữa là bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày các loại ngũ cốc nguyên hạt như lúa mạch, bánh mì, gạo lứt... Đây là những loại thực phẩm có tác dụng giữ no lâu, giữ cho lượng đường trong máu ổn định, ngăn chặn hạ đường huyết gây nên chứng đau nửa đầu.

5. Trứng

Trứng là thức ăn chứa rất nhiều vitamin B2, B12... Có vai trò quan trọng trong việc phòng tránh và điều trị bệnh đau nửa đầu.

6. Thịt từ các loại cá

Nghiên cứu chỉ ra rằng đối với nhiều trường hợp mắc bệnh đau đầu kinh niên hay đau nửa đầu mãn tính, nếu tăng lượng omega 3 và giảm đi lượng omega 6 sẽ giúp giảm đi các triệu chứng đau. Mà omega 3 lại chứa rất nhiều tron thịt cá, đặc biệt là những loại cá như: cá hồi, cá trích, cá bơn, cá thu....

Trên đây là 6 loại thực phẩm tốt nhất dành cho người bệnh mắc chứng đau nửa đầu. Ngoài ra, nếu tình trạng bệnh nặng bạn đọc nên hỏi ý kiến bác sĩ để có hướng điều trị tốt nhất.