Giấc ngủ đảm bảo và chất lượng là khi nó đáp ứng được đủ về thời gian, k gian, sự thoải mái, độ sâu của giấc ngủ. Hẳn là đa số chúng ta cũng đã từng rơi vào tình trạng khó ngủ, không ngủ được, khó chịu khi ngủ bởi một cơn đau hoặc do 1 căn bệnh nào đó. Vậy thì, hãy học ngay những tư thế ngủ kì diệu dưới đây. Nó sẽ mang lại cho bạn giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn, k những thế còn góp phần tăng hiệu quả chữa trị căn bệnh của bạn nữa!
Do bị đau lưng, chúng ta cần có một tư thế ngủ phù hợp và dễ chịu hơn. Hãy làm theo chỉ dẫn dưới đây!
- Đặt một cái gối mỏng và êm phía dưới đầu gối.
- Cộng thêm một cái khăn mỏng cuộn lại và đặt dưới lưng.
Để giảm các cơn đau vai, bạn nên nằm theo tư thế nghiêng, hơi gập người. Đừng quên kê thêm một chiếc gối mềm tại phần vai để giảm thiểu áp lực tiếp xúc vào vai. Cuối cùng, gối đầu và đệm êm là điều ko thể thiếu rồi.
Người bệnh xoang năng bị khó thở khi nằm xuống. Để giải quyết điều này, bạn nên nằm ngủ trên chiếc gối cao một chút hoặc kê một vài chiếc gối mỏng lên. Tư thế này sẽ đỡ cho đầu hơi nghiêng (thay vì nằm ngang), như vậy sẽ khiến bạn cảm thấy dễ thở hơn.
Vị trí ngủ sai có điều kiện giúp cơn đau ở đầu thêm nặng nề. Vì thế, hãy lưu ý đến tư thế ngủ nếu bạn đang bị đầu bị đau. Hãy cố gắng giữ cho đầu được cố định, lánh ngoẹo sang một bên luôn nằm lệch. Nếu bạn ko thể kiểm soát điều đó, hãy đặt hai chiếc gối tại hai bên để làm cho cố định vị trí. Những chiếc gối mềm này sẽ không làm ảnh hưởng đến sự thoải mái của bạn khi ngủ đâu.
Hầu hết các XX đều mắc phải tính chất này và đây chính là mẹo vặt hữu ích dành cho bạn. Khi ngủ, hãy đặt một chiếc gối kê dưới đầu gối (nằm ngửa). Chân đẩy cao lên một chút sẽ làm giảm thiểu các cơn đau bụng và tăng sự dễ chịu khi ngủ.
Người huyết áp cao nên tuân theo những chỉ định của bác sỹ điều trị. Nhưng nếu bạn vẫn cảm thấy khó khăn để có một giấc ngủ sâu, hãy thử thay đổi tư thế ngủ: nằm sấp và đặt gối mềm kê dưới ngực. Mặc dù vậy, đây là tư thế đổi thay để bạn cảm thấy thoải mái hơn chứ đừng nằm ngủ như vậy suốt cả đêm đấy nhé!
Nằm nghiêng sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn, nếu vẫn chưa đủ thì có điều kiện gập người một chút. Bên cạnh đó, đặt gối kê dưới bụng hoặc đắp chăn mỏng quanh bụng cũng sẽ đem tới cảm giác dễ chịu hơn đấy!
Kê khăn mềm hoặc gối mềm dưới cổ là cách giản đơn nhất để tăng cường sự thoải mái và làm giảm những cơn đau cổ trong lúc ngủ. Hãy nhớ là phải dùng gối hoặc khăn mềm nhé, nếu không bạn sẽ gây phản công dụng đó!
Không có nhận xét nào:
Write nhận xét